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Talk Shame · 31일 감정 워크북

숨고 싶은 마음에 빛을 비추는 31일

숨고 싶었던 마음에 조용히 빛을 비춰요.

  • 영상 강의 18강
  • 31일
  • PDF 111쪽 · A5
  • 웹 워크북 포함
  • 중간 돌아보기 12쪽

추천 · 감정 수업 + 워크북

  • ▶영상 18강 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
  • ✎Talk Shame 워크북 · 인쇄용 PDF + 웹 31일

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워크북만 · 인쇄용 PDF 111쪽 + 웹 워크북 31일

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첫 사흘에 만나는 문장

  1. DAY 1숨고 싶은 마음에도 이름이 있다
  2. DAY 2나쁜 일을 한 것과 나쁜 사람인 것
  3. DAY 3끊어질까 봐 두려운 마음

31일의 흐름

DAY 1–14 · 알아차리기

  1. DAY 1숨고 싶은 마음에도 이름이 있다
  2. DAY 2나쁜 일을 한 것과 나쁜 사람인 것
  3. DAY 3끊어질까 봐 두려운 마음
  4. DAY 4몸이 먼저 작아진다
  5. DAY 5당황과 굴욕과 수치심은 다르다
  6. DAY 6소속을 지키는 계기판
  7. DAY 7모두 느끼지만 아무도 말하지 않는다
  8. DAY 8숨길수록 커진다
  9. DAY 9내 안의 비판자는 어디서 왔을까
  10. DAY 10오래된 각본
  11. DAY 11완벽이라는 갑옷
  12. DAY 12사람들은 생각보다 나를 보지 않는다
  13. DAY 13부끄러움이 화로 튀어나올 때
  14. DAY 14감정을 끄려고 했던 방법들

중간 돌아보기 · 12쪽

  1. 반복되는 흐름
  2. 몸의 신호
  3. 감정 뒤의 필요
  4. 도움과 자원
  5. 다음 7일의 작은 계획

DAY 15–31 · 다르게 만나기

  1. DAY 15이름을 붙이면 조금 작아진다
  2. DAY 16말하면 작아지고 숨기면 자란다
  3. DAY 17누구에게 말할지 고르는 일
  4. DAY 18친구에게 하듯 나에게
  5. DAY 19나만 그런 게 아니라는 사실
  6. DAY 20드러내는 것이 용기다
  7. DAY 21혼자 들기 무거울 때
  8. DAY 22나를 용서하는 순서
  9. DAY 23사과가 수치심을 죄책감으로 바꾼다
  10. DAY 24수치심을 주는 관계에 선 긋기
  11. DAY 25몸을 펴는 것부터
  12. DAY 26나를 다그치는 것과 돌보는 것
  13. DAY 27수치심이 있어도 걸을 수 있다
  14. DAY 28아직 배우는 중인 사람
  15. DAY 29건강한 자부심을 되찾기
  16. DAY 30회복은 나선을 그린다
  17. DAY 31빛을 비춘 한 달

한 달 돌아보기

31일의 기록을 모아 가장 자주 찾아온 감정과 달라진 장면을 정리합니다.

이 워크북과 함께 보는 강의

짧은 강의로 감정을 먼저 이해하고 워크북의 질문으로 이어 가세요. 무료 공개 강의는 지금 바로 볼 수 있어요.

▶ 1:42 무료 공개들어가며감정과 마음챙김 비기너 3주 과정▶ 3:08 수강권마음챙김과 자기자비연구자 감정관리▶ 2:45 수강권감정을 인정하면감정과 마음챙김 비기너 3주 과정 읽기 강의지적받은 뒤 복도로 나왔을 때신입 실무자의 마음관리 읽기 강의감정을 말했는데 비난으로 들릴 때관계 속 감정과 경계

Academy 강의 모두 보기 →

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이 책이 들어 있는 묶음

가장 넓은 구성

Academy 전체 강의 + 18권

영상 강의 37편 전체와 워크북 18권. 학교·학과가 한 해 동안 필요한 마음을 골라 가르치고 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두 + Academy 영상 강의 전체

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18권 전권

감정 워크북 시리즈 전체. 한 해 동안 필요한 마음을 골라 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두

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나를 다정하게 대하는 세트

자존감, 수치심, 열등감. 비교와 자책 앞에서 나를 다시 보는 세 권입니다.

자존감 편 · 수치심 편 · 열등감 편

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여러 권을 사면 더 좋은가요?

비슷한 마음은 이어서 찾아오는 경우가 많아 세 권 묶음과 전권을 함께 준비했어요.

학교에서 학생들과 쓰고 싶어요.

학급·학교·대학 단위 이용권으로 기관 안에서 인쇄해 나눠 쓰실 수 있어요. 학교·기관 안내에서 견적을 요청해 주세요.