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Talk Emotions · 31일 감정 워크북

늘 궁금했지만 귀 기울여 주지 못했던 내 안의 목소리

이름 붙이기 어려웠던 내 마음을 알아가요.

  • 영상 강의 18강
  • 31일
  • PDF 111쪽 · A5
  • 웹 워크북 포함
  • 중간 돌아보기 12쪽

추천 · 감정 수업 + 워크북

  • ▶영상 18강 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
  • ✎Talk Emotions 워크북 · 인쇄용 PDF + 웹 31일

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워크북만 · 인쇄용 PDF 111쪽 + 웹 워크북 31일

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무료 강의와 3일 체험학교·기관 도입 안내

첫 사흘에 만나는 문장

  1. DAY 1감정을 솔직하게 느끼는 것
  2. DAY 2감정을 자유롭게 표현하기
  3. DAY 3감정을 알아차리기로 결심하기

31일의 흐름

DAY 1–14 · 알아차리기

  1. DAY 1감정을 솔직하게 느끼는 것
  2. DAY 2감정을 자유롭게 표현하기
  3. DAY 3감정을 알아차리기로 결심하기
  4. DAY 4나의 감정과 친해지기
  5. DAY 5스트레스와 불만 인정하기
  6. DAY 6콤플렉스를 이겨내지 않아도 된다
  7. DAY 7나만을 위한 여백 허락하기
  8. DAY 8모든 감정은 의미가 있다
  9. DAY 9나의 감정 패턴 알아보기
  10. DAY 10무시했던 감정 돌아보기
  11. DAY 11모든 감정은 의미가 있다
  12. DAY 12부정적인 목소리 수용하기
  13. DAY 13감정은 지나간다
  14. DAY 14화와 분노 받아들이기

중간 돌아보기 · 12쪽

  1. 반복되는 흐름
  2. 몸의 신호
  3. 감정 뒤의 필요
  4. 도움과 자원
  5. 다음 7일의 작은 계획

DAY 15–31 · 다르게 만나기

  1. DAY 15감정은 빛과 그림자가 공존한다
  2. DAY 16감정을 흘려보내는 연습
  3. DAY 17내가 겪어야 할 경험
  4. DAY 18나쁜 감정은 없다
  5. DAY 19감정을 있는 그대로 인정하기
  6. DAY 20감정을 통해 나의 욕구를 알기
  7. DAY 21어린 시절 나를 행복하게 했던 것
  8. DAY 22감정을 경험하는 마음챙김
  9. DAY 23내 몸의 상태 돌아보기
  10. DAY 24감정을 바라보는 용기
  11. DAY 25감정을 포장할 필요가 없다
  12. DAY 26감정의 뒷면에는 소망이 있다
  13. DAY 27나 스스로 나의 등불 되기
  14. DAY 28바쁜 일상 속 감정 들여다보기
  15. DAY 29희망이 없을 때 나에게 쉼 주기
  16. DAY 30나의 핵심 감정을 아는 것이 중요하다
  17. DAY 31매일 달라지는 감정의 모습

한 달 돌아보기

31일의 기록을 모아 가장 자주 찾아온 감정과 달라진 장면을 정리합니다.

이 워크북과 함께 보는 강의

짧은 강의로 감정을 먼저 이해하고 워크북의 질문으로 이어 가세요. 무료 공개 강의는 지금 바로 볼 수 있어요.

▶ 1:42 무료 공개들어가며감정과 마음챙김 비기너 3주 과정▶ 3:04 수강권지금 내 마음은감정과 마음챙김 비기너 3주 과정▶ 3:18 수강권감정 패턴은 어떻게 만들어질까감정과 마음챙김 비기너 3주 과정▶ 2:21 수강권감정 인지감정과 마음챙김 비기너 3주 과정 읽기 강의일주일 기록에서 하나만 발견하기감정기록과 습관

Academy 강의 모두 보기 →

구매하면 받는 것

인쇄용 PDF

111쪽, A5. 집이나 학교 프린터로 원하는 만큼 인쇄해 한 사람이 쓰기 좋게 만들었어요.

웹 워크북 31일

원래 책의 펼침면 그대로 웹에서 쓰고, 이 브라우저와 동의한 경우 계정에 저장돼요.

내 워크북 보관함

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이 책이 들어 있는 묶음

가장 넓은 구성

Academy 전체 강의 + 18권

영상 강의 37편 전체와 워크북 18권. 학교·학과가 한 해 동안 필요한 마음을 골라 가르치고 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두 + Academy 영상 강의 전체

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18권 전권

감정 워크북 시리즈 전체. 한 해 동안 필요한 마음을 골라 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두

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새 학기·새 출발 세트

낯선 시작, 목표와 집중, 감정의 이름 붙이기. 신입생과 새 학기에 먼저 권하는 세 권입니다.

새로운 시작 편 · 목표와 집중 편 · 감정 편

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학급·학과 단위로 쓰시나요?

인원과 기간에 맞춰 이용권 견적과 4주 운영안을 보내 드려요.

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다른 마음을 위한 워크북

자주 묻는 질문

파일은 어떤 형식인가요?

PDF 한 권(111쪽, A5)입니다. 태블릿 필기 앱에서 쓰거나 인쇄해서 쓸 수 있어요. 한국어판 웹 워크북 31일 이용권이 함께 열립니다.

실물 책이 배송되나요?

디지털 상품이라 배송은 없습니다. 결제 후 내 워크북에서 바로 받을 수 있어요.

먼저 써 볼 수 있나요?

모든 권의 DAY 1~3을 웹 워크북에서 무료로 써 볼 수 있어요.

여러 권을 사면 더 좋은가요?

비슷한 마음은 이어서 찾아오는 경우가 많아 세 권 묶음과 전권을 함께 준비했어요.

학교에서 학생들과 쓰고 싶어요.

학급·학교·대학 단위 이용권으로 기관 안에서 인쇄해 나눠 쓰실 수 있어요. 학교·기관 안내에서 견적을 요청해 주세요.