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Talk For goals & focus · 31일 감정 워크북

목표 달성과 집중을 위한 감정 워크북

내가 원하는 방향을 작은 질문으로 찾아가요.

  • 영상 강의 18강
  • 31일
  • PDF 111쪽 · A5
  • 웹 워크북 포함
  • 중간 돌아보기 12쪽

추천 · 감정 수업 + 워크북

  • ▶영상 18강 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
  • ✎Talk For goals & focus 워크북 · 인쇄용 PDF + 웹 31일

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워크북만 · 인쇄용 PDF 111쪽 + 웹 워크북 31일

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첫 사흘에 만나는 문장

  1. DAY 1오늘은 새로운 시작이다
  2. DAY 2감정을 억누르지 않고 인정하자
  3. DAY 3지금 이 순간에 집중하자

31일의 흐름

DAY 1–14 · 알아차리기

  1. DAY 1오늘은 새로운 시작이다
  2. DAY 2감정을 억누르지 않고 인정하자
  3. DAY 3지금 이 순간에 집중하자
  4. DAY 4완벽하지 않아도 괜찮다
  5. DAY 5오늘 공부한 것에 만족하자
  6. DAY 6실패는 과정일 뿐, 끝이 아니다
  7. DAY 7나 자신을 비교하지 말자
  8. DAY 8긴장은 자연스러운 것이다
  9. DAY 9열등감보다 성장을 선택하자
  10. DAY 10공부도 감정도 흐름이 있다
  11. DAY 11지금 힘든 건 영원하지 않다
  12. DAY 12감정이 나를 지배하게 두지 말자
  13. DAY 13실수해도 괜찮다
  14. DAY 14나를 믿자

중간 돌아보기 · 12쪽

  1. 반복되는 흐름
  2. 몸의 신호
  3. 감정 뒤의 필요
  4. 도움과 자원
  5. 다음 7일의 작은 계획

DAY 15–31 · 다르게 만나기

  1. DAY 15포기하고 싶은 순간, 한 걸음만 더
  2. DAY 16목표가 아닌 과정에 집중하자
  3. DAY 17작은 성공을 인정하자
  4. DAY 18게으름은 효율성을 높이는 힘이 될 수 있다
  5. DAY 19부정적인 생각을 인정하자
  6. DAY 20내가 원하는 것을 선택할 수 있다
  7. DAY 21방향을 바꿀 자유가 있다
  8. DAY 22쉼도 과정의 일부다
  9. DAY 23선택의 주인은 나다
  10. DAY 24멈춰도 괜찮다
  11. DAY 25불안은 자연스러운 감정이다
  12. DAY 26노력은 사라지지 않는다
  13. DAY 27비교보다 방향을 보자
  14. DAY 28내 속도로 가도 된다
  15. DAY 29희망이 보이지 않을 때도 있다
  16. DAY 30나는 내가 생각하는 것보다 더 강하다
  17. DAY 31나를 칭찬하자

한 달 돌아보기

31일의 기록을 모아 가장 자주 찾아온 감정과 달라진 장면을 정리합니다.

이 워크북과 함께 보는 강의

짧은 강의로 감정을 먼저 이해하고 워크북의 질문으로 이어 가세요. 무료 공개 강의는 지금 바로 볼 수 있어요.

▶ 1:42 무료 공개들어가며감정과 마음챙김 비기너 3주 과정▶ 2:54 수강권행동 계획감정과 마음챙김 비기너 3주 과정▶ 3:30 수강권감정 기록과 10분 루틴연구자 감정관리 읽기 강의다음 주를 바꾸는 작은 실험감정디자인 심화▶ 8:52 수강권어디서든 하는 기초명상 · 바디스캔과 5분 호흡일상 마음챙김 실습

Academy 강의 모두 보기 →

구매하면 받는 것

인쇄용 PDF

111쪽, A5. 집이나 학교 프린터로 원하는 만큼 인쇄해 한 사람이 쓰기 좋게 만들었어요.

웹 워크북 31일

원래 책의 펼침면 그대로 웹에서 쓰고, 이 브라우저와 동의한 경우 계정에 저장돼요.

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이 책이 들어 있는 묶음

가장 넓은 구성

Academy 전체 강의 + 18권

영상 강의 37편 전체와 워크북 18권. 학교·학과가 한 해 동안 필요한 마음을 골라 가르치고 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두 + Academy 영상 강의 전체

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18권 전권

감정 워크북 시리즈 전체. 한 해 동안 필요한 마음을 골라 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두

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새 학기·새 출발 세트

낯선 시작, 목표와 집중, 감정의 이름 붙이기. 신입생과 새 학기에 먼저 권하는 세 권입니다.

새로운 시작 편 · 목표와 집중 편 · 감정 편

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학급·학과 단위로 쓰시나요?

인원과 기간에 맞춰 이용권 견적과 4주 운영안을 보내 드려요.

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다른 마음을 위한 워크북

자주 묻는 질문

파일은 어떤 형식인가요?

PDF 한 권(111쪽, A5)입니다. 태블릿 필기 앱에서 쓰거나 인쇄해서 쓸 수 있어요. 한국어판 웹 워크북 31일 이용권이 함께 열립니다.

실물 책이 배송되나요?

디지털 상품이라 배송은 없습니다. 결제 후 내 워크북에서 바로 받을 수 있어요.

먼저 써 볼 수 있나요?

모든 권의 DAY 1~3을 웹 워크북에서 무료로 써 볼 수 있어요.

여러 권을 사면 더 좋은가요?

비슷한 마음은 이어서 찾아오는 경우가 많아 세 권 묶음과 전권을 함께 준비했어요.

학교에서 학생들과 쓰고 싶어요.

학급·학교·대학 단위 이용권으로 기관 안에서 인쇄해 나눠 쓰실 수 있어요. 학교·기관 안내에서 견적을 요청해 주세요.