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Academy 전체 강의 + 18권
영상 강의 37편 전체와 워크북 18권. 학교·학과가 한 해 동안 필요한 마음을 골라 가르치고 쓰는 가장 넓은 구성입니다.
18권 모두 + Academy 영상 강의 전체
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Talk Emotions 불안 편 · 31일 감정 워크북
불안 속에서 발견하는 나의 힘과 빛
걱정이 많아진 날, 내 마음을 천천히 살펴봐요.
- 영상 강의 5강
- 31일
- PDF 111쪽 · A5
- 웹 워크북 포함
- 중간 돌아보기 12쪽
추천 · 감정 수업 + 워크북
- ▶영상 5강 · 불안은 나를 무너뜨릴까 진화시킬까
- ✎Talk Emotions 불안 편 워크북 · 인쇄용 PDF + 웹 31일
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워크북만 · 인쇄용 PDF 111쪽 + 웹 워크북 31일
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첫 사흘에 만나는 문장
- DAY 1
불안이라는 신호에 귀 기울이기
- DAY 2
불안을 가만히 바라보기
- DAY 3
지금 이 순간으로 돌아오기
31일의 흐름
DAY 1–14 · 알아차리기
- DAY 1불안이라는 신호에 귀 기울이기
- DAY 2불안을 가만히 바라보기
- DAY 3지금 이 순간으로 돌아오기
- DAY 4불안은 소중함의 증거
- DAY 5호흡으로 불안 다스리기
- DAY 6완벽하지 않아도 괜찮다
- DAY 7몸의 긴장 알아차리기
- DAY 8불안해하는 나를 부드럽게 바라보기
- DAY 9나의 불안 패턴 알아보기
- DAY 10걱정과 준비는 다르다
- DAY 11지금 이 순간의 힘
- DAY 12불안한 밤을 보내는 법
- DAY 13불안의 파도는 반드시 지나간다
- DAY 14타인의 시선에서 자유로워지기
중간 돌아보기 · 12쪽
- 반복되는 흐름
- 몸의 신호
- 감정 뒤의 필요
- 도움과 자원
- 다음 7일의 작은 계획
DAY 15–31 · 다르게 만나기
- DAY 15불안의 밝은 면 발견하기
- DAY 16불안과 싸우지 않기
- DAY 17성장의 관문을 통과하는 중
- DAY 18불안은 마음의 언어
- DAY 19약함을 인정하는 진짜 강함
- DAY 20불안 속 숨은 욕구 발견하기
- DAY 21어린 날의 안심 기억 떠올리기
- DAY 22알아차림이 치유의 시작
- DAY 23몸으로 돌아오는 연습
- DAY 24불안을 바라보는 용기
- DAY 25있는 그대로도 괜찮다
- DAY 26불안 뒤에 숨은 희망
- DAY 27나 자신의 등불 되기
- DAY 28멈춤의 힘
- DAY 29쉬어도 되는 시간
- DAY 30불안과 함께 걸어온 길
- DAY 31호기심으로 바라보는 마음의 풍경
한 달 돌아보기
31일의 기록을 모아 가장 자주 찾아온 감정과 달라진 장면을 정리합니다.
이 워크북과 함께 보는 강의
짧은 강의로 감정을 먼저 이해하고 워크북의 질문으로 이어 가세요. 무료 공개 강의는 지금 바로 볼 수 있어요.
구매하면 받는 것
인쇄용 PDF
111쪽, A5. 집이나 학교 프린터로 원하는 만큼 인쇄해 한 사람이 쓰기 좋게 만들었어요.
웹 워크북 31일
원래 책의 펼침면 그대로 웹에서 쓰고, 이 브라우저와 동의한 경우 계정에 저장돼요.
내 워크북 보관함
로그인한 계정의 내 워크북에서 PDF를 언제든 다시 받을 수 있어요.
이 책이 들어 있는 묶음
18권 전권
감정 워크북 시리즈 전체. 한 해 동안 필요한 마음을 골라 쓰는 가장 넓은 구성입니다.
18권 모두
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긴장을 내려놓는 세트
스트레스·번아웃, 불안, 공황. 시험기와 마감 앞에서 몸과 마음을 살피는 세 권입니다.
스트레스 · 번아웃 편 · 불안 편 · 공황 편
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다른 마음을 위한 워크북
스트레스 · 번아웃 편지친 마음에 쉼을 허락하는 31일+ 짝 강의 · 스트레스와 감정 다스리는 법 101
공황 편숨이 가빠지는 순간의 마음을 위한 31일+ 짝 강의 · 불안은 나를 무너뜨릴까 진화시킬까
감정 편늘 궁금했지만 귀 기울여 주지 못했던 내 안의 목소리+ 짝 강의 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
목표와 집중 편목표 달성과 집중을 위한 감정 워크북+ 짝 강의 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
우울 편무거운 마음에 자리를 내어주는 31일+ 짝 강의 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
자존감 편나를 나로서 존중하는 31일+ 짝 강의 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
자주 묻는 질문
파일은 어떤 형식인가요?
PDF 한 권(111쪽, A5)입니다. 태블릿 필기 앱에서 쓰거나 인쇄해서 쓸 수 있어요. 한국어판 웹 워크북 31일 이용권이 함께 열립니다.
실물 책이 배송되나요?
디지털 상품이라 배송은 없습니다. 결제 후 내 워크북에서 바로 받을 수 있어요.
먼저 써 볼 수 있나요?
모든 권의 DAY 1~3을 웹 워크북에서 무료로 써 볼 수 있어요.
여러 권을 사면 더 좋은가요?
비슷한 마음은 이어서 찾아오는 경우가 많아 세 권 묶음과 전권을 함께 준비했어요.
학교에서 학생들과 쓰고 싶어요.
학급·학교·대학 단위 이용권으로 기관 안에서 인쇄해 나눠 쓰실 수 있어요. 학교·기관 안내에서 견적을 요청해 주세요.
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