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Academy 전체 강의 + 18권
영상 강의 37편 전체와 워크북 18권. 학교·학과가 한 해 동안 필요한 마음을 골라 가르치고 쓰는 가장 넓은 구성입니다.
18권 모두 + Academy 영상 강의 전체
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Talk Stress · 번아웃 편 · 31일 감정 워크북
지친 마음에 쉼을 허락하는 31일
지친 마음이 무엇을 필요로 하는지 물어봐요.
- 영상 강의 6강
- 31일
- PDF 111쪽 · A5
- 웹 워크북 포함
- 중간 돌아보기 12쪽
추천 · 감정 수업 + 워크북
- ▶영상 6강 · 스트레스와 감정 다스리는 법 101
- ✎Talk Stress 워크북 · 인쇄용 PDF + 웹 31일
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워크북만 · 인쇄용 PDF 111쪽 + 웹 워크북 31일
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첫 사흘에 만나는 문장
- DAY 1
지침은 몸이 보내는 정직한 편지다
- DAY 2
열심히 산 사람에게 번아웃이 온다
- DAY 3
번아웃의 세 가지 얼굴
31일의 흐름
DAY 1–14 · 알아차리기
- DAY 1지침은 몸이 보내는 정직한 편지다
- DAY 2열심히 산 사람에게 번아웃이 온다
- DAY 3번아웃의 세 가지 얼굴
- DAY 4‘괜찮아’ 뒤에 접어둔 마음
- DAY 5몸이 먼저 알고 있다
- DAY 6적으면 가벼워진다
- DAY 7지친 나와 싸우지 않기
- DAY 8버티는 데도 단계가 있다
- DAY 9같은 일이 어떤 날은 더 무겁다
- DAY 10비상등이 꺼지지 않을 때
- DAY 11적당한 긴장과 지나친 긴장 사이
- DAY 12출구가 보이지 않는 이유
- DAY 13잠은 감정의 정비소다
- DAY 14바쁜 것보다 힘든 것
중간 돌아보기 · 12쪽
- 반복되는 흐름
- 몸의 신호
- 감정 뒤의 필요
- 도움과 자원
- 다음 7일의 작은 계획
DAY 15–31 · 다르게 만나기
- DAY 15애쓴 만큼 돌아오지 않을 때
- DAY 16웃는 얼굴 뒤의 노동
- DAY 17경계는 나를 남겨두는 선이다
- DAY 18도움을 받는 것도 회복의 기술이다
- DAY 19칠십 점의 나를 허락하기
- DAY 20곁에 있는 사람이 완충재가 된다
- DAY 21친구에게 하듯 나에게
- DAY 22퇴근 뒤에도 일하는 마음 끄기
- DAY 23짧은 쉼이 하루를 구한다
- DAY 24날숨이 몸을 안심시킨다
- DAY 25나무 한 그루가 하는 일
- DAY 26하루의 문을 닫는 작은 의식
- DAY 27바꿀 수 있는 것과 없는 것
- DAY 28내 일의 의미를 다시 짓기
- DAY 29기분이 오기 전에 몸이 먼저
- DAY 30회복탄력성은 길러지는 것이다
- DAY 31쉼을 허락한 한 달
한 달 돌아보기
31일의 기록을 모아 가장 자주 찾아온 감정과 달라진 장면을 정리합니다.
이 워크북과 함께 보는 강의
짧은 강의로 감정을 먼저 이해하고 워크북의 질문으로 이어 가세요. 무료 공개 강의는 지금 바로 볼 수 있어요.
구매하면 받는 것
인쇄용 PDF
111쪽, A5. 집이나 학교 프린터로 원하는 만큼 인쇄해 한 사람이 쓰기 좋게 만들었어요.
웹 워크북 31일
원래 책의 펼침면 그대로 웹에서 쓰고, 이 브라우저와 동의한 경우 계정에 저장돼요.
내 워크북 보관함
로그인한 계정의 내 워크북에서 PDF를 언제든 다시 받을 수 있어요.
이 책이 들어 있는 묶음
18권 전권
감정 워크북 시리즈 전체. 한 해 동안 필요한 마음을 골라 쓰는 가장 넓은 구성입니다.
18권 모두
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긴장을 내려놓는 세트
스트레스·번아웃, 불안, 공황. 시험기와 마감 앞에서 몸과 마음을 살피는 세 권입니다.
스트레스 · 번아웃 편 · 불안 편 · 공황 편
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다른 마음을 위한 워크북
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감정 편늘 궁금했지만 귀 기울여 주지 못했던 내 안의 목소리+ 짝 강의 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
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자주 묻는 질문
파일은 어떤 형식인가요?
PDF 한 권(111쪽, A5)입니다. 태블릿 필기 앱에서 쓰거나 인쇄해서 쓸 수 있어요. 한국어판 웹 워크북 31일 이용권이 함께 열립니다.
실물 책이 배송되나요?
디지털 상품이라 배송은 없습니다. 결제 후 내 워크북에서 바로 받을 수 있어요.
먼저 써 볼 수 있나요?
모든 권의 DAY 1~3을 웹 워크북에서 무료로 써 볼 수 있어요.
여러 권을 사면 더 좋은가요?
비슷한 마음은 이어서 찾아오는 경우가 많아 세 권 묶음과 전권을 함께 준비했어요.
학교에서 학생들과 쓰고 싶어요.
학급·학교·대학 단위 이용권으로 기관 안에서 인쇄해 나눠 쓰실 수 있어요. 학교·기관 안내에서 견적을 요청해 주세요.
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