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Talk Self-Esteem · 31일 감정 워크북

나를 나로서 존중하는 31일

있는 그대로의 나에게 다정한 말을 건네요.

  • 영상 강의 18강
  • 31일
  • PDF 111쪽 · A5
  • 웹 워크북 포함
  • 중간 돌아보기 12쪽

추천 · 감정 수업 + 워크북

  • ▶영상 18강 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
  • ✎Talk Self-Esteem 워크북 · 인쇄용 PDF + 웹 31일

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워크북만 · 인쇄용 PDF 111쪽 + 웹 워크북 31일

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첫 사흘에 만나는 문장

  1. DAY 1자존감은 나를 대하는 태도다
  2. DAY 2흔들리는 것이 정상이다
  3. DAY 3언제부터 조건이 붙었을까

31일의 흐름

DAY 1–14 · 알아차리기

  1. DAY 1자존감은 나를 대하는 태도다
  2. DAY 2흔들리는 것이 정상이다
  3. DAY 3언제부터 조건이 붙었을까
  4. DAY 4내 가치를 어디에 걸어두었는가
  5. DAY 5잘하는 것과 나를 좋아하는 것
  6. DAY 6자존감은 마음의 계기판이다
  7. DAY 7자존감보다 안정적인 것
  8. DAY 8내 안의 비판자는 누구의 목소리일까
  9. DAY 9비판 하나가 칭찬 열보다 오래 남는 이유
  10. DAY 10마음이 자주 쓰는 지름길
  11. DAY 11남의 하이라이트와 나의 비하인드
  12. DAY 12잘해놓고도 들킬까 봐 두려운 마음
  13. DAY 13완벽주의의 두 얼굴
  14. DAY 14내 이름을 불러주는 말투

중간 돌아보기 · 12쪽

  1. 반복되는 흐름
  2. 몸의 신호
  3. 감정 뒤의 필요
  4. 도움과 자원
  5. 다음 7일의 작은 계획

DAY 15–31 · 다르게 만나기

  1. DAY 15나를 보는 눈은 관계에서 배웠다
  2. DAY 16수치심과 죄책감은 다른 감정이다
  3. DAY 17수치심은 말할 때 작아진다
  4. DAY 18경계는 나를 지키는 울타리이자 문이다
  5. DAY 19거절해도 관계는 남는다
  6. DAY 20나에게 쓰는 편지
  7. DAY 21혼자 하지 않아도 된다
  8. DAY 22작은 성공이 나를 믿게 한다
  9. DAY 23아직, 이라는 말의 힘
  10. DAY 24내가 소중히 여기는 것을 적는 일
  11. DAY 25약점을 고치기보다 강점을 쓰기
  12. DAY 26‘부족하다’는 생각을 하고 있는 나
  13. DAY 27몸이 해주는 일에 고마워하기
  14. DAY 28그때의 나를 용서하기
  15. DAY 29내가 정말 원하는 것으로 움직이기
  16. DAY 30자존감은 평생 자란다
  17. DAY 31나를 나로서 존중하는 일

한 달 돌아보기

31일의 기록을 모아 가장 자주 찾아온 감정과 달라진 장면을 정리합니다.

이 워크북과 함께 보는 강의

짧은 강의로 감정을 먼저 이해하고 워크북의 질문으로 이어 가세요. 무료 공개 강의는 지금 바로 볼 수 있어요.

▶ 1:42 무료 공개들어가며감정과 마음챙김 비기너 3주 과정▶ 3:08 수강권마음챙김과 자기자비연구자 감정관리▶ 2:45 수강권감정을 인정하면감정과 마음챙김 비기너 3주 과정 읽기 강의생각을 긍정적으로 말고 정확하게감정디자인 심화 읽기 강의처음이라 모르는 것을 나의 결함으로 읽을 때신입 실무자의 마음관리

Academy 강의 모두 보기 →

구매하면 받는 것

인쇄용 PDF

111쪽, A5. 집이나 학교 프린터로 원하는 만큼 인쇄해 한 사람이 쓰기 좋게 만들었어요.

웹 워크북 31일

원래 책의 펼침면 그대로 웹에서 쓰고, 이 브라우저와 동의한 경우 계정에 저장돼요.

내 워크북 보관함

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이 책이 들어 있는 묶음

가장 넓은 구성

Academy 전체 강의 + 18권

영상 강의 37편 전체와 워크북 18권. 학교·학과가 한 해 동안 필요한 마음을 골라 가르치고 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두 + Academy 영상 강의 전체

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18권 전권

감정 워크북 시리즈 전체. 한 해 동안 필요한 마음을 골라 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두

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나를 다정하게 대하는 세트

자존감, 수치심, 열등감. 비교와 자책 앞에서 나를 다시 보는 세 권입니다.

자존감 편 · 수치심 편 · 열등감 편

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학급·학과 단위로 쓰시나요?

인원과 기간에 맞춰 이용권 견적과 4주 운영안을 보내 드려요.

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다른 마음을 위한 워크북

자주 묻는 질문

파일은 어떤 형식인가요?

PDF 한 권(111쪽, A5)입니다. 태블릿 필기 앱에서 쓰거나 인쇄해서 쓸 수 있어요. 한국어판 웹 워크북 31일 이용권이 함께 열립니다.

실물 책이 배송되나요?

디지털 상품이라 배송은 없습니다. 결제 후 내 워크북에서 바로 받을 수 있어요.

먼저 써 볼 수 있나요?

모든 권의 DAY 1~3을 웹 워크북에서 무료로 써 볼 수 있어요.

여러 권을 사면 더 좋은가요?

비슷한 마음은 이어서 찾아오는 경우가 많아 세 권 묶음과 전권을 함께 준비했어요.

학교에서 학생들과 쓰고 싶어요.

학급·학교·대학 단위 이용권으로 기관 안에서 인쇄해 나눠 쓰실 수 있어요. 학교·기관 안내에서 견적을 요청해 주세요.