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Talk Loneliness · 31일 감정 워크북

혼자인 시간을 견디는 31일

혼자라는 느낌을 솔직하게 적어봐요.

  • 영상 강의 18강
  • 31일
  • PDF 111쪽 · A5
  • 웹 워크북 포함
  • 중간 돌아보기 12쪽

추천 · 감정 수업 + 워크북

  • ▶영상 18강 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
  • ✎Talk Loneliness 워크북 · 인쇄용 PDF + 웹 31일

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워크북만 · 인쇄용 PDF 111쪽 + 웹 워크북 31일

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무료 강의와 3일 체험학교·기관 도입 안내

첫 사흘에 만나는 문장

  1. DAY 1외로움은 마음이 보내는 배고픔 신호다
  2. DAY 2사람 속에서도 외로울 수 있다
  3. DAY 3혼자 있는 것과 외로운 것은 다르다

31일의 흐름

DAY 1–14 · 알아차리기

  1. DAY 1외로움은 마음이 보내는 배고픔 신호다
  2. DAY 2사람 속에서도 외로울 수 있다
  3. DAY 3혼자 있는 것과 외로운 것은 다르다
  4. DAY 4이어지고 싶은 마음은 본능이다
  5. DAY 5외로움을 내 탓으로 돌리지 않기
  6. DAY 6외로움에도 두 가지 얼굴이 있다
  7. DAY 7외로움과 마주 앉는 연습
  8. DAY 8외로움은 몸으로도 아프다
  9. DAY 9외로운 마음은 위협을 먼저 본다
  10. DAY 10어린 날의 안전 기지가 지금의 나에게
  11. DAY 11외로운 밤에 잠이 얕아지는 이유
  12. DAY 12생각이 같은 자리를 도는 밤
  13. DAY 13화면 속에서 더 외로워질 때
  14. DAY 14지금의 외로움이 나의 전부는 아니다

중간 돌아보기 · 12쪽

  1. 반복되는 흐름
  2. 몸의 신호
  3. 감정 뒤의 필요
  4. 도움과 자원
  5. 다음 7일의 작은 계획

DAY 15–31 · 다르게 만나기

  1. DAY 15낯선 사람과의 짧은 대화
  2. DAY 16가벼운 인연이 하는 무거운 일
  3. DAY 17조금씩 나를 보여주는 일
  4. DAY 18사람들은 생각보다 나를 좋아한다
  5. DAY 19먼저 연락하는 마음의 무게
  6. DAY 20외로울 때 나에게 건네는 말
  7. DAY 21도움을 청하는 일도 연결이다
  8. DAY 22위로가 되어주는 것들
  9. DAY 23큰 것 앞에 서면 외로움이 작아진다
  10. DAY 24돌볼 것이 있다는 것
  11. DAY 25주는 사람이 덜 외롭다
  12. DAY 26혼자 있는 시간을 가꾸는 법
  13. DAY 27몰입이 채워주는 시간
  14. DAY 28잃은 사람의 자리에서 오는 외로움
  15. DAY 29누구나 자기 자리에서 혼자다
  16. DAY 30관계는 시간 위에서 자란다
  17. DAY 31혼자인 시간을 지나온 한 달

한 달 돌아보기

31일의 기록을 모아 가장 자주 찾아온 감정과 달라진 장면을 정리합니다.

이 워크북과 함께 보는 강의

짧은 강의로 감정을 먼저 이해하고 워크북의 질문으로 이어 가세요. 무료 공개 강의는 지금 바로 볼 수 있어요.

▶ 1:42 무료 공개들어가며감정과 마음챙김 비기너 3주 과정▶ 2:57 수강권고립과 반추연구자 감정관리 읽기 강의혼자 있고 싶은 마음을 말로 전하기애착과 관계 패턴 읽기 강의갈등 뒤 다시 연결되는 작은 행동애착과 관계 패턴▶ 3:00 수강권지금 여기 있는 그대로감정과 마음챙김 비기너 3주 과정

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구매하면 받는 것

인쇄용 PDF

111쪽, A5. 집이나 학교 프린터로 원하는 만큼 인쇄해 한 사람이 쓰기 좋게 만들었어요.

웹 워크북 31일

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이 책이 들어 있는 묶음

가장 넓은 구성

Academy 전체 강의 + 18권

영상 강의 37편 전체와 워크북 18권. 학교·학과가 한 해 동안 필요한 마음을 골라 가르치고 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두 + Academy 영상 강의 전체

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18권 전권

감정 워크북 시리즈 전체. 한 해 동안 필요한 마음을 골라 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두

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그리움과 상실 세트

애도, 외로움, 향수병. 떠나보낸 사람과 떠나온 곳을 품는 세 권입니다. 유학생·기숙사 생활에도 맞습니다.

애도 편 · 외로움 편 · 향수병 편

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인원과 기간에 맞춰 이용권 견적과 4주 운영안을 보내 드려요.

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다른 마음을 위한 워크북

자주 묻는 질문

파일은 어떤 형식인가요?

PDF 한 권(111쪽, A5)입니다. 태블릿 필기 앱에서 쓰거나 인쇄해서 쓸 수 있어요. 한국어판 웹 워크북 31일 이용권이 함께 열립니다.

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먼저 써 볼 수 있나요?

모든 권의 DAY 1~3을 웹 워크북에서 무료로 써 볼 수 있어요.

여러 권을 사면 더 좋은가요?

비슷한 마음은 이어서 찾아오는 경우가 많아 세 권 묶음과 전권을 함께 준비했어요.

학교에서 학생들과 쓰고 싶어요.

학급·학교·대학 단위 이용권으로 기관 안에서 인쇄해 나눠 쓰실 수 있어요. 학교·기관 안내에서 견적을 요청해 주세요.