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Talk Inferiority · 31일 감정 워크북

비교 앞에서 작아지는 마음을 위한 31일

비교 대신 나의 이야기를 찾아가요.

  • 영상 강의 18강
  • 31일
  • PDF 111쪽 · A5
  • 웹 워크북 포함
  • 중간 돌아보기 12쪽

추천 · 감정 수업 + 워크북

  • ▶영상 18강 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
  • ✎Talk Inferiority 워크북 · 인쇄용 PDF + 웹 31일

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워크북만 · 인쇄용 PDF 111쪽 + 웹 워크북 31일

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첫 사흘에 만나는 문장

  1. DAY 1누구의 마음에도 열등감은 있다
  2. DAY 2작아지는 마음이 나를 자라게 했다
  3. DAY 3열등감은 내가 아끼는 것을 가리킨다

31일의 흐름

DAY 1–14 · 알아차리기

  1. DAY 1누구의 마음에도 열등감은 있다
  2. DAY 2작아지는 마음이 나를 자라게 했다
  3. DAY 3열등감은 내가 아끼는 것을 가리킨다
  4. DAY 4열등감과 열등 콤플렉스는 다르다
  5. DAY 5단점만 크게 보이는 이유
  6. DAY 6몸이 먼저 작아진다
  7. DAY 7그 목소리는 원래 누구의 것이었을까
  8. DAY 8비교는 본능이다
  9. DAY 9올려다보는 비교, 내려다보는 비교
  10. DAY 10남의 하이라이트와 나의 비하인드
  11. DAY 11하나의 흠으로 전체를 판단할 때
  12. DAY 12남의 마음을 읽었다고 믿을 때
  13. DAY 13아직이라는 말
  14. DAY 14잘하고 있는데도 들킬까 봐 두렵다면

중간 돌아보기 · 12쪽

  1. 반복되는 흐름
  2. 몸의 신호
  3. 감정 뒤의 필요
  4. 도움과 자원
  5. 다음 7일의 작은 계획

DAY 15–31 · 다르게 만나기

  1. DAY 15잘못한 것과 잘못된 존재는 다르다
  2. DAY 16열등감은 소속을 묻는 감정이다
  3. DAY 17부러움에도 두 얼굴이 있다
  4. DAY 18자존감보다 오래가는 것
  5. DAY 19나를 조금 떨어져서 부르기
  6. DAY 20혼자 안고 있지 않아도 된다
  7. DAY 21조건이 붙은 가치
  8. DAY 22이상 속의 나와 지금의 나
  9. DAY 23나에게도 대표 강점이 있다
  10. DAY 24작은 성공이 나를 믿게 한다
  11. DAY 25흔들릴 때 붙잡을 것
  12. DAY 26충분히 좋은 것으로 충분하다
  13. DAY 27부족함의 눈, 충분함의 눈
  14. DAY 28내 이야기를 다시 쓸 권리
  15. DAY 29위협에서 안전으로
  16. DAY 30어제의 나와 견주기
  17. DAY 31작아지던 마음이 향하는 곳

한 달 돌아보기

31일의 기록을 모아 가장 자주 찾아온 감정과 달라진 장면을 정리합니다.

이 워크북과 함께 보는 강의

짧은 강의로 감정을 먼저 이해하고 워크북의 질문으로 이어 가세요. 무료 공개 강의는 지금 바로 볼 수 있어요.

▶ 1:42 무료 공개들어가며감정과 마음챙김 비기너 3주 과정▶ 3:02 수강권자책과 무기력연구자 감정관리▶ 3:29 수강권감정 해석감정과 마음챙김 비기너 3주 과정 읽기 강의생각을 긍정적으로 말고 정확하게감정디자인 심화 읽기 강의처음이라 모르는 것을 나의 결함으로 읽을 때신입 실무자의 마음관리

Academy 강의 모두 보기 →

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111쪽, A5. 집이나 학교 프린터로 원하는 만큼 인쇄해 한 사람이 쓰기 좋게 만들었어요.

웹 워크북 31일

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이 책이 들어 있는 묶음

가장 넓은 구성

Academy 전체 강의 + 18권

영상 강의 37편 전체와 워크북 18권. 학교·학과가 한 해 동안 필요한 마음을 골라 가르치고 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두 + Academy 영상 강의 전체

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18권 전권

감정 워크북 시리즈 전체. 한 해 동안 필요한 마음을 골라 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두

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나를 다정하게 대하는 세트

자존감, 수치심, 열등감. 비교와 자책 앞에서 나를 다시 보는 세 권입니다.

자존감 편 · 수치심 편 · 열등감 편

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다른 마음을 위한 워크북

자주 묻는 질문

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PDF 한 권(111쪽, A5)입니다. 태블릿 필기 앱에서 쓰거나 인쇄해서 쓸 수 있어요. 한국어판 웹 워크북 31일 이용권이 함께 열립니다.

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먼저 써 볼 수 있나요?

모든 권의 DAY 1~3을 웹 워크북에서 무료로 써 볼 수 있어요.

여러 권을 사면 더 좋은가요?

비슷한 마음은 이어서 찾아오는 경우가 많아 세 권 묶음과 전권을 함께 준비했어요.

학교에서 학생들과 쓰고 싶어요.

학급·학교·대학 단위 이용권으로 기관 안에서 인쇄해 나눠 쓰실 수 있어요. 학교·기관 안내에서 견적을 요청해 주세요.