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Talk Guilt · 31일 감정 워크북

미안함에 짓눌린 마음을 위한 31일

미안함이 지키려는 것을 알아봐요.

  • 영상 강의 18강
  • 31일
  • PDF 111쪽 · A5
  • 웹 워크북 포함
  • 중간 돌아보기 12쪽

추천 · 감정 수업 + 워크북

  • ▶영상 18강 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
  • ✎Talk Guilt 워크북 · 인쇄용 PDF + 웹 31일

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워크북만 · 인쇄용 PDF 111쪽 + 웹 워크북 31일

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첫 사흘에 만나는 문장

  1. DAY 1죄책감이 지키려는 것
  2. DAY 2나쁜 행동과 나쁜 사람은 다르다
  3. DAY 3미안함은 공감의 증거다

31일의 흐름

DAY 1–14 · 알아차리기

  1. DAY 1죄책감이 지키려는 것
  2. DAY 2나쁜 행동과 나쁜 사람은 다르다
  3. DAY 3미안함은 공감의 증거다
  4. DAY 4두 얼굴의 죄책감
  5. DAY 5마음의 무게는 몸에도 실린다
  6. DAY 6가까운 사람일수록 미안해진다
  7. DAY 7적으면 가벼워진다
  8. DAY 8“그랬더라면”의 방에서 나오기
  9. DAY 9그때의 나는 결말을 몰랐다
  10. DAY 10책임의 파이 나누기
  11. DAY 11내 탓이라는 이야기가 편해질 때
  12. DAY 12반추라는 제자리걸음
  13. DAY 13채찍은 나를 고치지 못한다
  14. DAY 14살아남은 것이 미안할 때

중간 돌아보기 · 12쪽

  1. 반복되는 흐름
  2. 몸의 신호
  3. 감정 뒤의 필요
  4. 도움과 자원
  5. 다음 7일의 작은 계획

DAY 15–31 · 다르게 만나기

  1. DAY 15완벽이라는 무거운 기준
  2. DAY 16잘못을 마주 보는 용기
  3. DAY 17사과에도 문법이 있다
  4. DAY 18사과 다음은 상대의 시간
  5. DAY 19미안함을 갚는 다른 길
  6. DAY 20자기용서의 네 걸음
  7. DAY 21친구에게 하듯 나에게
  8. DAY 22닿을 수 없는 사람에게
  9. DAY 23어쩔 수 없던 선택의 얼룩
  10. DAY 24거절 뒤에 오는 미안함
  11. DAY 25쉬는 것이 미안한 사람에게
  12. DAY 26충분히 좋은 돌봄이면 된다
  13. DAY 27미안해서 다 해주고 싶을 때
  14. DAY 28죄책감이 가리키는 가치
  15. DAY 29혼자 들 수 없는 무게일 때
  16. DAY 30미안함을 고마움으로 바꾸기
  17. DAY 31미안함과 함께 걸어온 한 달

한 달 돌아보기

31일의 기록을 모아 가장 자주 찾아온 감정과 달라진 장면을 정리합니다.

이 워크북과 함께 보는 강의

짧은 강의로 감정을 먼저 이해하고 워크북의 질문으로 이어 가세요. 무료 공개 강의는 지금 바로 볼 수 있어요.

▶ 1:42 무료 공개들어가며감정과 마음챙김 비기너 3주 과정 읽기 강의미안함이 있다고 내 책임일까관계 속 감정과 경계▶ 3:08 수강권마음챙김과 자기자비연구자 감정관리 읽기 강의미안하다고 말한 다음이야기로 배우는 아동 감정수업 읽기 강의소리친 뒤 부모가 할 수 있는 수습부모와 가족의 마음챙김

Academy 강의 모두 보기 →

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이 책이 들어 있는 묶음

가장 넓은 구성

Academy 전체 강의 + 18권

영상 강의 37편 전체와 워크북 18권. 학교·학과가 한 해 동안 필요한 마음을 골라 가르치고 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두 + Academy 영상 강의 전체

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18권 전권

감정 워크북 시리즈 전체. 한 해 동안 필요한 마음을 골라 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두

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다른 마음을 위한 워크북

자주 묻는 질문

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PDF 한 권(111쪽, A5)입니다. 태블릿 필기 앱에서 쓰거나 인쇄해서 쓸 수 있어요. 한국어판 웹 워크북 31일 이용권이 함께 열립니다.

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모든 권의 DAY 1~3을 웹 워크북에서 무료로 써 볼 수 있어요.

여러 권을 사면 더 좋은가요?

비슷한 마음은 이어서 찾아오는 경우가 많아 세 권 묶음과 전권을 함께 준비했어요.

학교에서 학생들과 쓰고 싶어요.

학급·학교·대학 단위 이용권으로 기관 안에서 인쇄해 나눠 쓰실 수 있어요. 학교·기관 안내에서 견적을 요청해 주세요.