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Talk Grief · 31일 감정 워크북

상실 앞에 선 마음을 위한 31일

그리움과 슬픔을 내 속도로 적어 내려가요.

  • 영상 강의 18강
  • 31일
  • PDF 111쪽 · A5
  • 웹 워크북 포함
  • 중간 돌아보기 12쪽

추천 · 감정 수업 + 워크북

  • ▶영상 18강 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
  • ✎Talk Grief 워크북 · 인쇄용 PDF + 웹 31일

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워크북만 · 인쇄용 PDF 111쪽 + 웹 워크북 31일

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첫 사흘에 만나는 문장

  1. DAY 1아무것도 느끼지 못해도 괜찮다
  2. DAY 2믿기지 않는 마음도 과정이다
  3. DAY 3슬픔에는 일정한 순서가 없다

31일의 흐름

DAY 1–14 · 알아차리기

  1. DAY 1아무것도 느끼지 못해도 괜찮다
  2. DAY 2믿기지 않는 마음도 과정이다
  3. DAY 3슬픔에는 일정한 순서가 없다
  4. DAY 4슬픔은 몸으로도 찾아온다
  5. DAY 5답이 없는 질문 앞에서
  6. DAY 6화가 나는 것도 슬픔의 얼굴이다
  7. DAY 7세상은 돌아가는데 나만 멈춘 것 같을 때
  8. DAY 8애도는 해내야 할 일이 아니라 살아내는 일이다
  9. DAY 9슬픔과 일상을 오가는 것은 배신이 아니다
  10. DAY 10죄책감은 사랑이 남긴 그림자다
  11. DAY 11애도에도 자리가 필요하다
  12. DAY 12떠난 사람과의 연결은 끝나지 않는다
  13. DAY 13잠이 오지 않는 밤에
  14. DAY 14두 주를 지나며

중간 돌아보기 · 12쪽

  1. 반복되는 흐름
  2. 몸의 신호
  3. 감정 뒤의 필요
  4. 도움과 자원
  5. 다음 7일의 작은 계획

DAY 15–31 · 다르게 만나기

  1. DAY 15애도는 사랑의 값이다
  2. DAY 16살아 있다는 것이 미안해질 때
  3. DAY 17애도에는 마감이 없다
  4. DAY 18몸의 안전지대로 돌아오기
  5. DAY 19약함을 꺼내 보이는 것이 진짜 힘이다
  6. DAY 20잃은 것 아래에 남은 바람
  7. DAY 21안심했던 기억을 꺼내기
  8. DAY 22알아차림이 치유의 시작이다
  9. DAY 23추억이 아픔에서 온기로 바뀌는 순간
  10. DAY 24애도를 마주하는 용기
  11. DAY 25돌아오지 않는 사람, 끝나지 않는 상실
  12. DAY 26슬픔 뒤에 숨은 희망
  13. DAY 27나 자신에게 등불이 되기
  14. DAY 28기념일이 다가올 때
  15. DAY 29쉬어도 되는 시간
  16. DAY 30슬픔은 줄어들지 않고, 내가 자란다
  17. DAY 31함께 걸어온 한 달

한 달 돌아보기

31일의 기록을 모아 가장 자주 찾아온 감정과 달라진 장면을 정리합니다.

이 워크북과 함께 보는 강의

짧은 강의로 감정을 먼저 이해하고 워크북의 질문으로 이어 가세요. 무료 공개 강의는 지금 바로 볼 수 있어요.

▶ 1:42 무료 공개들어가며감정과 마음챙김 비기너 3주 과정 읽기 강의평범한 물건이 갑자기 슬퍼지는 날상실과 의미와 자기돌봄 읽기 강의위로하려다 설명부터 해버릴 때상실과 의미와 자기돌봄▶ 2:27 수강권감정 수용감정과 마음챙김 비기너 3주 과정▶ 8:52 수강권어디서든 하는 기초명상 · 바디스캔과 5분 호흡일상 마음챙김 실습

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111쪽, A5. 집이나 학교 프린터로 원하는 만큼 인쇄해 한 사람이 쓰기 좋게 만들었어요.

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이 책이 들어 있는 묶음

가장 넓은 구성

Academy 전체 강의 + 18권

영상 강의 37편 전체와 워크북 18권. 학교·학과가 한 해 동안 필요한 마음을 골라 가르치고 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두 + Academy 영상 강의 전체

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18권 전권

감정 워크북 시리즈 전체. 한 해 동안 필요한 마음을 골라 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두

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그리움과 상실 세트

애도, 외로움, 향수병. 떠나보낸 사람과 떠나온 곳을 품는 세 권입니다. 유학생·기숙사 생활에도 맞습니다.

애도 편 · 외로움 편 · 향수병 편

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다른 마음을 위한 워크북

자주 묻는 질문

파일은 어떤 형식인가요?

PDF 한 권(111쪽, A5)입니다. 태블릿 필기 앱에서 쓰거나 인쇄해서 쓸 수 있어요. 한국어판 웹 워크북 31일 이용권이 함께 열립니다.

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먼저 써 볼 수 있나요?

모든 권의 DAY 1~3을 웹 워크북에서 무료로 써 볼 수 있어요.

여러 권을 사면 더 좋은가요?

비슷한 마음은 이어서 찾아오는 경우가 많아 세 권 묶음과 전권을 함께 준비했어요.

학교에서 학생들과 쓰고 싶어요.

학급·학교·대학 단위 이용권으로 기관 안에서 인쇄해 나눠 쓰실 수 있어요. 학교·기관 안내에서 견적을 요청해 주세요.