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Talk ADHD · 31일 감정 워크북

다른 리듬의 뇌와 함께 사는 31일

나만의 리듬과 속도를 찾아가요.

  • 영상 강의 18강
  • 31일
  • PDF 111쪽 · A5
  • 웹 워크북 포함
  • 중간 돌아보기 12쪽

추천 · 감정 수업 + 워크북

  • ▶영상 18강 · 감정과 마음챙김 비기너 3주 과정
  • ✎Talk ADHD 워크북 · 인쇄용 PDF + 웹 31일

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워크북만 · 인쇄용 PDF 111쪽 + 웹 워크북 31일

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무료 강의와 3일 체험학교·기관 도입 안내

이 워크북은 스스로 돌아보는 기록 도구이고, 진단과 치료를 대신하지 않아요. 치료를 받고 있다면 담당 선생님과 함께 쓰는 것을 권해요.

첫 사흘에 만나는 문장

  1. DAY 1다른 리듬으로 움직이는 뇌
  2. DAY 2집중력에도 방향키가 있다
  3. DAY 3뇌 안의 관리자가 하는 일

31일의 흐름

DAY 1–14 · 알아차리기

  1. DAY 1다른 리듬으로 움직이는 뇌
  2. DAY 2집중력에도 방향키가 있다
  3. DAY 3뇌 안의 관리자가 하는 일
  4. DAY 4흥미가 시동을 거는 신경계
  5. DAY 5머릿속이 시끄러운 이유
  6. DAY 6아는 것과 하는 것 사이
  7. DAY 7어떤 날은 되고 어떤 날은 안 된다
  8. DAY 8시간이 보이지 않는 사람
  9. DAY 9과집중이라는 양날의 선물
  10. DAY 10머릿속 메모지가 작을 뿐이다
  11. DAY 11시작이 가장 무거운 이유
  12. DAY 12나중의 보상은 너무 멀다
  13. DAY 13밤이 되면 맑아지는 머리
  14. DAY 14몸이 먼저 움직이면

중간 돌아보기 · 12쪽

  1. 반복되는 흐름
  2. 몸의 신호
  3. 감정 뒤의 필요
  4. 도움과 자원
  5. 다음 7일의 작은 계획

DAY 15–31 · 다르게 만나기

  1. DAY 15감정이 크고 빠르게 오는 뇌
  2. DAY 16거절이 유난히 아프게 닿을 때
  3. DAY 17수없이 들어온 교정의 말
  4. DAY 18이름을 얻는다는 것
  5. DAY 19말이 먼저 튀어나오는 날
  6. DAY 20친구에게 하듯 나에게
  7. DAY 21괜찮은 척의 비용
  8. DAY 22머리 밖에 세우는 구조
  9. DAY 23환경이 집중의 절반이다
  10. DAY 24옆에 누가 있으면 되는 일
  11. DAY 25습관은 신호에서 시작된다
  12. DAY 26완벽하게 하려다 시작을 못 할 때
  13. DAY 27주의도 근육처럼 자란다
  14. DAY 28다르게 연결하는 힘
  15. DAY 29다시 세우는 것이 루틴이다
  16. DAY 30내일의 나에게 보내는 선물
  17. DAY 31다른 리듬으로 걸어온 한 달

한 달 돌아보기

31일의 기록을 모아 가장 자주 찾아온 감정과 달라진 장면을 정리합니다.

이 워크북과 함께 보는 강의

짧은 강의로 감정을 먼저 이해하고 워크북의 질문으로 이어 가세요. 무료 공개 강의는 지금 바로 볼 수 있어요.

▶ 1:42 무료 공개들어가며감정과 마음챙김 비기너 3주 과정▶ 3:30 수강권감정 기록과 10분 루틴연구자 감정관리▶ 2:54 수강권행동 계획감정과 마음챙김 비기너 3주 과정▶ 8:52 수강권어디서든 하는 기초명상 · 바디스캔과 5분 호흡일상 마음챙김 실습 읽기 강의일기를 잘 쓰려다 아무것도 못 쓰는 날감정기록과 습관

Academy 강의 모두 보기 →

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이 책이 들어 있는 묶음

가장 넓은 구성

Academy 전체 강의 + 18권

영상 강의 37편 전체와 워크북 18권. 학교·학과가 한 해 동안 필요한 마음을 골라 가르치고 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두 + Academy 영상 강의 전체

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18권 전권

감정 워크북 시리즈 전체. 한 해 동안 필요한 마음을 골라 쓰는 가장 넓은 구성입니다.

18권 모두

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다른 마음을 위한 워크북

자주 묻는 질문

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PDF 한 권(111쪽, A5)입니다. 태블릿 필기 앱에서 쓰거나 인쇄해서 쓸 수 있어요. 한국어판 웹 워크북 31일 이용권이 함께 열립니다.

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먼저 써 볼 수 있나요?

모든 권의 DAY 1~3을 웹 워크북에서 무료로 써 볼 수 있어요.

여러 권을 사면 더 좋은가요?

비슷한 마음은 이어서 찾아오는 경우가 많아 세 권 묶음과 전권을 함께 준비했어요.

학교에서 학생들과 쓰고 싶어요.

학급·학교·대학 단위 이용권으로 기관 안에서 인쇄해 나눠 쓰실 수 있어요. 학교·기관 안내에서 견적을 요청해 주세요.