온라인 심리학 강의
불안은 나를 무너뜨릴까 진화시킬까
불안을 몸을 지키는 경보로 이해하고, 나를 키우는 불안과 멈추게 하는 불안을 구분해 마음챙김으로 다루는 법을 배웁니다.
5강15분한국어 자막허정윤 박사
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이 과정에서 배워요
- 불안은 나를 살리려는 정교한 경보 시스템입니다.
- 불안에는 신경생리적, 인지적, 실존적, 세 가지 층위가 있습니다.
- 불안에도 나를 준비시키는 불안과, 나를 무너뜨리는 불안이 있습니다.
- 불안이 일어나고 있다, 하고 거리를 두고 알아차립니다.
- 불안은 신호로 보고, 몸부터 진정시킵니다.
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스트레스와 감정 다스리는 법 101강의와 워크북은 교육용이며 상담·치료를 대신하지 않아요. 지금 위험하다고 느껴지면 자살예방상담 109, 긴급 112·119에 연락해 주세요.