온라인 심리학 강의
일하는 마음의 기술
퇴근길에 온 상사의 한 줄, 회의에서 말이 끊기는 순간, 설거지하면서 내일 회의를 하는 머리. 일하는 사람이 겪는 열두 장면에서 감정을 알아차리고, 회복하고, 감정이 남아 있어도 고를 수 있는 행동을 연습합니다.
12강27분한국어 자막허정윤 박사
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이 과정에서 배워요
- 사건, 생각, 감정을 나눠 봅니다.
- 감정은 잠, 식사, 일의 양과 함께 움직여요.
- 나를 성격 대신 패턴으로 적어요.
- 퇴근 뒤에는 일에서 마음을 떼어 놓아요.
- 첫 감정과 자기 비난을 나눠 봅니다.
- 끝내지 못한 일은 마음에 남아요.
강의 목록 12강
강의
- 01퇴근길에 온 한 줄의 메시지사건, 생각, 감정을 나눠 봅니다.무료 공개 · 2분 11초
- 02같은 말을 들었는데 오늘만 화가 난다감정은 잠, 식사, 일의 양과 함께 움직여요.2분 14초
- 03나는 꼭 이 장면에서 작아진다나를 성격 대신 패턴으로 적어요.2분 11초
- 04설거지하면서 내일 회의하기퇴근 뒤에는 일에서 마음을 떼어 놓아요.2분 24초
- 05짜증 난 나를 또 혼내고 있다첫 감정과 자기 비난을 나눠 봅니다.2분 10초
- 06집중이 깨진 뒤 돌아오는 법끝내지 못한 일은 마음에 남아요.2분 16초
- 07화를 느끼는 것과 보내기를 누르는 것감정, 충동, 행동은 서로 달라요.2분 16초
- 08대화를 멈추되 상대를 버리지 않기몸이 넘칠 때는 20분 멈춰요.2분 13초
- 09감정이 남아 있어도 고를 수 있는 행동불안이 사라지기를 기다리지 않아도 돼요.2분 9초
- 10지적받은 뒤의 30분수치심은 나를, 죄책감은 행동을 향해요.2분 15초
- 11재택·비대면 근무의 고립감외로움은 연결이 필요하다는 신호예요.2분 29초
- 12번아웃의 이른 신호번아웃은 천천히, 이른 신호와 함께 와요.2분 40초
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연구자 감정관리
CEO와 창업자의 감정과 번아웃
리더의 내면 회복과 팀 관계강의와 워크북은 교육용이며 상담·치료를 대신하지 않아요. 지금 위험하다고 느껴지면 자살예방상담 109, 긴급 112·119에 연락해 주세요.