연구자 감정관리

이 과정에서 배워요

• 연구자는 성과 압박, 고립, 자기감정 소외라는 삼중고를 겪기 쉬워요.
• 혼자 있으면 해결책 없이 같은 생각이 되풀이되는 반추에 빠지기 쉬워요.
• 반복된 생각은 흑백논리, 파국화, 개인화 같은 부정적 자동 사고를 키워요.
• 나를 탓하는 생각이 들면, 이런 생각을 하고 있구나, 하고 알아차립니다.
• 연구 노트처럼 언제, 무엇을, 어떻게를 적어 감정 패턴을 찾아요.
• 잘하고 싶은 마음, 돌아오는 자기비난, 무기력도 먼저 알아차리고 허용해요.

강의 목록 6강

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