강의 + 워크북 + 티칭 가이드

정서교육 티칭 가이드

감정 강의 + 워크북으로 진행하는 회차별 지도안입니다. 인쇄해서 그대로 쓰시고, 학급 상황에 맞게 시간과 순서를 조정하세요.

준비물

영상 재생 화면 (강의는 Academy에서 재생)
학생 수만큼 인쇄한 워크북 (또는 웹 워크북)
감정표 (워크북 앞부분)
필기구

시간 배분 (45분 기준)

5분	여는 질문
10~15분	영상 보기
15분	활동
10분	워크북 쓰기
5분	마무리: 이번 주에 해볼 작은 행동 하나

운영 원칙

기록은 학생의 것입니다. 수업에서는 쓴 내용 대신 감정 단어와 느낀 점만 나눕니다.
말하고 싶지 않은 학생은 넘어가도 됩니다. 쓰기만 해도 참여입니다.
다문화 배경 학생은 모국어나 그림으로 먼저 적어도 됩니다.

안전 안내

자해·자살·학대를 떠올리게 하는 글이나 말이 보이면 수업 뒤 바로 상담교사(Wee클래스)와 보호자 연락 절차를 따르세요. 긴급한 경우 112·119, 자살예방상담전화 109(24시간)를 안내합니다.

학기 과정 16회 · 주 1회

1회감정 편 · DAY 1–7

목표: 감정을 알아차리고 이름 붙이며, 하루 5분 기록을 시작한다.
핵심 내용: 이 과정은 3주 동안 감정의 원리, 마음챙김, 감정과 행동 사이를 다룹니다. / 오늘의 목표는 감정의 원리와 내 감정 패턴을 아는 것입니다.
여는 질문: “같은 일을 겪어도, 왜 나는 늘 비슷한 감정으로 반응할까요?”
영상: 들어가며 · 1:42
지금 내 마음은 · 3:04
활동: 감정표 사용법 소개 → DAY 1을 함께 쓰기 → 하루 5분 기록 시간 정하기
워크북: DAY 1–7: 감정을 솔직하게 느끼는 것 / 감정을 자유롭게 표현하기 / 감정을 알아차리기로 결심하기 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

2회감정 편 · DAY 8–14

목표: 자주 찾아오는 감정을 단어로 표현하고, 감정 어휘를 넓힌다.
핵심 내용: 제임스–랑게 이론은 몸의 반응이 먼저라고 봅니다. / 샥터–싱어 이론은 상황에 대한 해석이 감정을 정한다고 봅니다.
여는 질문: “감정은 도대체 어디에서 오는 걸까요?”
영상: 감정은 어떻게 이해되어 왔을까 · 3:12
바깥을 바꾸려 할 때, 나에게 돌아올 때 · 1:44
활동: 이번 주 가장 자주 찾아온 감정 단어 하나 고르기 → 짝과 단어만 나누기 → 비슷한 감정 단어 넓히기
워크북: DAY 8–14: 모든 감정은 의미가 있다 / 나의 감정 패턴 알아보기 / 무시했던 감정 돌아보기 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

3회감정 편 · DAY 15–21

목표: 2주 기록에서 반복되는 흐름·몸의 신호·필요를 찾고, 다음 7일의 작은 계획을 세운다.
핵심 내용: 감정 패턴은 반복으로 만들어집니다. / 연결 학습, 신경가소성, 신념, 조절 방식, 애착, 다섯 갈래가 함께 작용합니다.
여는 질문: “왜 나는 늘 비슷한 감정을 느낄까요?”
영상: 감정 패턴은 어떻게 만들어질까 · 3:18
활동: 중간 돌아보기: 반복되는 흐름, 몸의 신호, 감정 뒤의 필요 찾기 → 다음 7일의 작은 계획 세우기
워크북: DAY 15–21: 감정은 빛과 그림자가 공존한다 / 감정을 흘려보내는 연습 / 내가 겪어야 할 경험 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

4회감정 편 · DAY 22–31

목표: 한 달을 돌아보고, 도움을 청할 사람과 기관을 정리한다.
핵심 내용: 반복되는 감정과 그때의 상황, 몸, 행동을 적어 봅니다. / 감정 다이어리에 매일 짧게 기록합니다.
여는 질문: “나에게는 어떤 감정 패턴이 있을까요?”
영상: 해보기 · 내 감정 패턴 찾기 · 3:25
활동: 한 달 돌아보기 → 나에게 쓰는 편지 → 도움을 청할 사람과 기관 목록 만들기
워크북: DAY 22–31: 감정을 경험하는 마음챙김 / 내 몸의 상태 돌아보기 / 감정을 바라보는 용기 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

5회새로운 시작 편 · DAY 1–7

목표: 감정을 알아차리고 이름 붙이며, 하루 5분 기록을 시작한다.
여는 질문: “감정이 밀려올 때, 나는 어디에 서 있나요?”
영상: 들어가며 · 1:28
마음챙김이란 · 2:07
활동: 감정표 사용법 소개 → DAY 1을 함께 쓰기 → 하루 5분 기록 시간 정하기
워크북: DAY 1–7: 설렘과 두려움은 한 몸이다 / 끝이 먼저 온다 / 낯섦이 이렇게 생생한 이유 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

6회새로운 시작 편 · DAY 8–14

목표: 자주 찾아오는 감정을 단어로 표현하고, 감정 어휘를 넓힌다.
핵심 내용: 지금 여기에 집중하고, 잘 안 되면 숨으로 돌아옵니다. / 느끼는 감정을 억지로 바꾸거나 덮지 않습니다.
여는 질문: “생각에 휩쓸릴 때, 어디로 돌아와야 할까요?”
영상: 지금 여기 있는 그대로 · 3:00
감정을 인정하면 · 2:45
활동: 이번 주 가장 자주 찾아온 감정 단어 하나 고르기 → 짝과 단어만 나누기 → 비슷한 감정 단어 넓히기
워크북: DAY 8–14: 낯선 곳에서 더 피곤한 이유 / 습관은 장소에 붙어 산다 / 낯선 방에서 잠들기 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

7회새로운 시작 편 · DAY 15–21

목표: 2주 기록에서 반복되는 흐름·몸의 신호·필요를 찾고, 다음 7일의 작은 계획을 세운다.
핵심 내용: 감정은 파도처럼 왔다가 사라집니다. / 관객의 자리에서, 나에게 이런 감정이 있구나 하고 바라봅니다.
여는 질문: “감정의 파도 속에서, 중심을 잡을 수 있을까요?”
영상: 감정의 물결 3단계 · 2:20
활동: 중간 돌아보기: 반복되는 흐름, 몸의 신호, 감정 뒤의 필요 찾기 → 다음 7일의 작은 계획 세우기
워크북: DAY 15–21: 첫인상은 한 번으로 끝나지 않는다 / 아무도 나를 그렇게 보고 있지 않다 / 첫 실수를 하는 날 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

8회새로운 시작 편 · DAY 22–31

목표: 한 달을 돌아보고, 도움을 청할 사람과 기관을 정리한다.
핵심 내용: 생각에 휩쓸리면, 숨으로 돌아옵니다. / 몸을 차례로 의식하며 긴장을 풀어 줍니다.
여는 질문: “지금, 직접 마음챙김을 해 볼까요?”
영상: 해보기 · 바디스캔과 호흡 · 5:35
활동: 한 달 돌아보기 → 나에게 쓰는 편지 → 도움을 청할 사람과 기관 목록 만들기
워크북: DAY 22–31: 작은 진전이 하루를 바꾼다 / 무엇을 향해 가고 있는가 / 내 이야기의 새 장 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

9회스트레스 · 번아웃 편 · DAY 1–7

목표: 감정을 알아차리고 이름 붙이며, 하루 5분 기록을 시작한다.
여는 질문: “힘든 감정을 어떻게 대해야 하는지, 누군가에게 배워 본 적이 있나요?”
영상: 들어가며 · 1:45
감정에 대한 세 가지 오해 · 3:29
활동: 감정표 사용법 소개 → DAY 1을 함께 쓰기 → 하루 5분 기록 시간 정하기
워크북: DAY 1–7: 지침은 몸이 보내는 정직한 편지다 / 열심히 산 사람에게 번아웃이 온다 / 번아웃의 세 가지 얼굴 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

10회스트레스 · 번아웃 편 · DAY 8–14

목표: 자주 찾아오는 감정을 단어로 표현하고, 감정 어휘를 넓힌다.
핵심 내용: 스트레스는 바깥 압력에서 내가 감당할 수 있는 만큼을 뺀 값이에요. / 감당할 만한 스트레스는 동력이 되고, 좋고 나쁨은 내 판단에 달려 있어요.
여는 질문: “스트레스는 정말 바깥에서만 오는 걸까요?”
영상: 스트레스와 번아웃 · 2:34
나는 언제 어떻게 스트레스를 받을까 · 2:28
활동: 이번 주 가장 자주 찾아온 감정 단어 하나 고르기 → 짝과 단어만 나누기 → 비슷한 감정 단어 넓히기
워크북: DAY 8–14: 버티는 데도 단계가 있다 / 같은 일이 어떤 날은 더 무겁다 / 비상등이 꺼지지 않을 때 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

11회스트레스 · 번아웃 편 · DAY 15–21

목표: 2주 기록에서 반복되는 흐름·몸의 신호·필요를 찾고, 다음 7일의 작은 계획을 세운다.
핵심 내용: 진짜 쉼은 생각까지 쉬게 하는 것. 가장 편안한 나를 기억합니다. / 감정 표로 지금 내 마음이 어디쯤인지 짚어 봅니다.
여는 질문: “나는 언제 가장 편안한가요?”
영상: 가장 편안한 나 · 3:30
활동: 중간 돌아보기: 반복되는 흐름, 몸의 신호, 감정 뒤의 필요 찾기 → 다음 7일의 작은 계획 세우기
워크북: DAY 15–21: 애쓴 만큼 돌아오지 않을 때 / 웃는 얼굴 뒤의 노동 / 경계는 나를 남겨두는 선이다 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

12회스트레스 · 번아웃 편 · DAY 22–31

목표: 한 달을 돌아보고, 도움을 청할 사람과 기관을 정리한다.
핵심 내용: 나의 스트레스 지점, 그때의 감정, 그때의 행동을 적어 봅니다. / 약한 지점은 강점과 한 몸이에요. 나는 이런 사람이구나, 알아 둡니다.
여는 질문: “나의 스트레스 지도를 직접 그려 볼까요?”
영상: 해보기 · 나의 스트레스 지도와 마음챙김 · 7:13
활동: 한 달 돌아보기 → 나에게 쓰는 편지 → 도움을 청할 사람과 기관 목록 만들기
워크북: DAY 22–31: 퇴근 뒤에도 일하는 마음 끄기 / 짧은 쉼이 하루를 구한다 / 날숨이 몸을 안심시킨다 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

13회자존감 편 · DAY 1–7

목표: 감정을 알아차리고 이름 붙이며, 하루 5분 기록을 시작한다.
여는 질문: “감정이 일어났을 때, 나는 구체적으로 어떻게 행동할까요?”
영상: 들어가며 · 2:07
감정 인지 · 2:21
활동: 감정표 사용법 소개 → DAY 1을 함께 쓰기 → 하루 5분 기록 시간 정하기
워크북: DAY 1–7: 자존감은 나를 대하는 태도다 / 흔들리는 것이 정상이다 / 언제부터 조건이 붙었을까 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

14회자존감 편 · DAY 8–14

목표: 자주 찾아오는 감정을 단어로 표현하고, 감정 어휘를 넓힌다.
핵심 내용: 이런 감정을 느끼는 건 자연스럽다고 머리로 인정합니다. / 잠깐 여유를 주고, 감정을 몸으로 느끼도록 허락합니다.
여는 질문: “받아들인다는 건, 마음으로 어떻게 하는 걸까요?”
영상: 감정 수용 · 2:27
감정 해석 · 3:29
활동: 이번 주 가장 자주 찾아온 감정 단어 하나 고르기 → 짝과 단어만 나누기 → 비슷한 감정 단어 넓히기
워크북: DAY 8–14: 내 안의 비판자는 누구의 목소리일까 / 비판 하나가 칭찬 열보다 오래 남는 이유 / 마음이 자주 쓰는 지름길 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

15회자존감 편 · DAY 15–21

목표: 2주 기록에서 반복되는 흐름·몸의 신호·필요를 찾고, 다음 7일의 작은 계획을 세운다.
핵심 내용: 강한 감정에는 안전핀을 걸고, 시간을 법니다. / 나를 주어로 말하고, 비난 대신 공감과 요청을 씁니다.
여는 질문: “감정이 확 올라올 때, 어떻게 행동해야 할까요?”
영상: 행동 계획 · 2:54
활동: 중간 돌아보기: 반복되는 흐름, 몸의 신호, 감정 뒤의 필요 찾기 → 다음 7일의 작은 계획 세우기
워크북: DAY 15–21: 나를 보는 눈은 관계에서 배웠다 / 수치심과 죄책감은 다른 감정이다 / 수치심은 말할 때 작아진다 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

16회자존감 편 · DAY 22–31

목표: 한 달을 돌아보고, 도움을 청할 사람과 기관을 정리한다.
핵심 내용: 하루를 돌아보며, 어제의 나보다 나아진 점을 칭찬합니다. / 몸 상태를 살피고, 아쉬운 점은 다음 계획으로 바꿉니다.
여는 질문: “하루를 마치며, 나에게 무엇을 해 줄 수 있을까요?”
영상: 사후 점검과 자기돌봄 · 2:54
활동: 한 달 돌아보기 → 나에게 쓰는 편지 → 도움을 청할 사람과 기관 목록 만들기
워크북: DAY 22–31: 작은 성공이 나를 믿게 한다 / 아직, 이라는 말의 힘 / 내가 소중히 여기는 것을 적는 일 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

1개월 과정 4회 · 예시 주제: 스트레스

1개월 과정은 다른 주제로 바꿔도 같은 흐름입니다. 예: 불안 과정(5강) + 불안 편.

1회스트레스 · 번아웃 편 · DAY 1–7

목표: 감정을 알아차리고 이름 붙이며, 하루 5분 기록을 시작한다.
여는 질문: “힘든 감정을 어떻게 대해야 하는지, 누군가에게 배워 본 적이 있나요?”
영상: 들어가며 · 1:45
감정에 대한 세 가지 오해 · 3:29
활동: 감정표 사용법 소개 → DAY 1을 함께 쓰기 → 하루 5분 기록 시간 정하기
워크북: DAY 1–7: 지침은 몸이 보내는 정직한 편지다 / 열심히 산 사람에게 번아웃이 온다 / 번아웃의 세 가지 얼굴 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

2회스트레스 · 번아웃 편 · DAY 8–14

목표: 자주 찾아오는 감정을 단어로 표현하고, 감정 어휘를 넓힌다.
핵심 내용: 스트레스는 바깥 압력에서 내가 감당할 수 있는 만큼을 뺀 값이에요. / 감당할 만한 스트레스는 동력이 되고, 좋고 나쁨은 내 판단에 달려 있어요.
여는 질문: “스트레스는 정말 바깥에서만 오는 걸까요?”
영상: 스트레스와 번아웃 · 2:34
나는 언제 어떻게 스트레스를 받을까 · 2:28
활동: 이번 주 가장 자주 찾아온 감정 단어 하나 고르기 → 짝과 단어만 나누기 → 비슷한 감정 단어 넓히기
워크북: DAY 8–14: 버티는 데도 단계가 있다 / 같은 일이 어떤 날은 더 무겁다 / 비상등이 꺼지지 않을 때 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

3회스트레스 · 번아웃 편 · DAY 15–21

목표: 2주 기록에서 반복되는 흐름·몸의 신호·필요를 찾고, 다음 7일의 작은 계획을 세운다.
핵심 내용: 진짜 쉼은 생각까지 쉬게 하는 것. 가장 편안한 나를 기억합니다. / 감정 표로 지금 내 마음이 어디쯤인지 짚어 봅니다.
여는 질문: “나는 언제 가장 편안한가요?”
영상: 가장 편안한 나 · 3:30
활동: 중간 돌아보기: 반복되는 흐름, 몸의 신호, 감정 뒤의 필요 찾기 → 다음 7일의 작은 계획 세우기
워크북: DAY 15–21: 애쓴 만큼 돌아오지 않을 때 / 웃는 얼굴 뒤의 노동 / 경계는 나를 남겨두는 선이다 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

4회스트레스 · 번아웃 편 · DAY 22–31

목표: 한 달을 돌아보고, 도움을 청할 사람과 기관을 정리한다.
핵심 내용: 나의 스트레스 지점, 그때의 감정, 그때의 행동을 적어 봅니다. / 약한 지점은 강점과 한 몸이에요. 나는 이런 사람이구나, 알아 둡니다.
여는 질문: “나의 스트레스 지도를 직접 그려 볼까요?”
영상: 해보기 · 나의 스트레스 지도와 마음챙김 · 7:13
활동: 한 달 돌아보기 → 나에게 쓰는 편지 → 도움을 청할 사람과 기관 목록 만들기
워크북: DAY 22–31: 퇴근 뒤에도 일하는 마음 끄기 / 짧은 쉼이 하루를 구한다 / 날숨이 몸을 안심시킨다 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

방학 과정 10회 · 3주 × 주 3회 + 개학 후 1회

1주 · 1회새로운 시작 편 · DAY 1

목표: 감정을 알아차리고 이름 붙이며, 하루 5분 기록을 시작한다.
핵심 내용: 이 과정은 3주 동안 감정의 원리, 마음챙김, 감정과 행동 사이를 다룹니다. / 오늘의 목표는 감정의 원리와 내 감정 패턴을 아는 것입니다.
여는 질문: “같은 일을 겪어도, 왜 나는 늘 비슷한 감정으로 반응할까요?”
영상: 들어가며 · 1:42
활동: 감정표 사용법 소개 → DAY 1을 함께 쓰기 → 하루 5분 기록 시간 정하기
워크북: DAY 1: 설렘과 두려움은 한 몸이다
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

1주 · 2회새로운 시작 편 · DAY 2–3

목표: 감정을 알아차리고 이름 붙이며, 하루 5분 기록을 시작한다.
핵심 내용: 감정을 알아차리는 일은 누구에게나 어렵습니다. / 지금 내 마음을 한두 줄로 적어 봅니다.
여는 질문: “요즘 내 감정, 얼마나 자주 알아차리고 계신가요?”
영상: 지금 내 마음은 · 3:04
활동: 감정표 사용법 소개 → DAY 1을 함께 쓰기 → 하루 5분 기록 시간 정하기
워크북: DAY 2–3: 끝이 먼저 온다 / 낯섦이 이렇게 생생한 이유
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

1주 · 3회새로운 시작 편 · DAY 4–7

목표: 자주 찾아오는 감정을 단어로 표현하고, 감정 어휘를 넓힌다.
영상: 영상 없음 · 쓰기와 나누기 회차
활동: 지난 회차 워크북을 이어 쓰고, 감정 단어만 나눕니다. 이번 주 가장 자주 찾아온 감정 단어 하나 고르기 → 짝과 단어만 나누기 → 비슷한 감정 단어 넓히기
워크북: DAY 4–7: 모르는 것이 가장 무겁다 / 서투름은 배우는 중이라는 증거다 / 달력이 주는 선물 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

2주 · 1회새로운 시작 편 · DAY 8–9

목표: 자주 찾아오는 감정을 단어로 표현하고, 감정 어휘를 넓힌다.
핵심 내용: 제임스–랑게 이론은 몸의 반응이 먼저라고 봅니다. / 샥터–싱어 이론은 상황에 대한 해석이 감정을 정한다고 봅니다.
여는 질문: “감정은 도대체 어디에서 오는 걸까요?”
영상: 감정은 어떻게 이해되어 왔을까 · 3:12
활동: 이번 주 가장 자주 찾아온 감정 단어 하나 고르기 → 짝과 단어만 나누기 → 비슷한 감정 단어 넓히기
워크북: DAY 8–9: 낯선 곳에서 더 피곤한 이유 / 습관은 장소에 붙어 산다
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

2주 · 2회새로운 시작 편 · DAY 10–11

목표: 자주 찾아오는 감정을 단어로 표현하고, 감정 어휘를 넓힌다.
핵심 내용: 바깥을 바꾸려 할수록 좌절이 커지기 쉽습니다. / 감정이 생기면, 나는 왜 그랬을까 하고 나에게 돌아와 봅니다.
여는 질문: “힘든 감정이 들 때, 먼저 무엇을 바꾸려고 하시나요?”
영상: 바깥을 바꾸려 할 때, 나에게 돌아올 때 · 1:44
활동: 이번 주 가장 자주 찾아온 감정 단어 하나 고르기 → 짝과 단어만 나누기 → 비슷한 감정 단어 넓히기
워크북: DAY 10–11: 낯선 방에서 잠들기 / 좋은 변화에도 상실은 있다
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

2주 · 3회새로운 시작 편 · DAY 12–14

목표: 자주 찾아오는 감정을 단어로 표현하고, 감정 어휘를 넓힌다.
영상: 영상 없음 · 쓰기와 나누기 회차
활동: 지난 회차 워크북을 이어 쓰고, 감정 단어만 나눕니다. 이번 주 가장 자주 찾아온 감정 단어 하나 고르기 → 짝과 단어만 나누기 → 비슷한 감정 단어 넓히기
워크북: DAY 12–14: 위협인가, 도전인가 / 남의 5년 차와 나의 첫 주 / 두 주째, 왜 더 힘들어질까
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

3주 · 1회새로운 시작 편 · DAY 15–16

목표: 2주 기록에서 반복되는 흐름·몸의 신호·필요를 찾고, 다음 7일의 작은 계획을 세운다.
핵심 내용: 감정 패턴은 반복으로 만들어집니다. / 연결 학습, 신경가소성, 신념, 조절 방식, 애착, 다섯 갈래가 함께 작용합니다.
여는 질문: “왜 나는 늘 비슷한 감정을 느낄까요?”
영상: 감정 패턴은 어떻게 만들어질까 · 3:18
활동: 중간 돌아보기: 반복되는 흐름, 몸의 신호, 감정 뒤의 필요 찾기 → 다음 7일의 작은 계획 세우기
워크북: DAY 15–16: 첫인상은 한 번으로 끝나지 않는다 / 아무도 나를 그렇게 보고 있지 않다
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

3주 · 2회새로운 시작 편 · DAY 17–18

목표: 2주 기록에서 반복되는 흐름·몸의 신호·필요를 찾고, 다음 7일의 작은 계획을 세운다.
핵심 내용: 반복되는 감정과 그때의 상황, 몸, 행동을 적어 봅니다. / 감정 다이어리에 매일 짧게 기록합니다.
여는 질문: “나에게는 어떤 감정 패턴이 있을까요?”
영상: 해보기 · 내 감정 패턴 찾기 · 3:25
활동: 중간 돌아보기: 반복되는 흐름, 몸의 신호, 감정 뒤의 필요 찾기 → 다음 7일의 작은 계획 세우기
워크북: DAY 17–18: 첫 실수를 하는 날 / 나에게 친구가 되어주기
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

3주 · 3회새로운 시작 편 · DAY 19–21

목표: 2주 기록에서 반복되는 흐름·몸의 신호·필요를 찾고, 다음 7일의 작은 계획을 세운다.
영상: 영상 없음 · 쓰기와 나누기 회차
활동: 지난 회차 워크북을 이어 쓰고, 감정 단어만 나눕니다. 중간 돌아보기: 반복되는 흐름, 몸의 신호, 감정 뒤의 필요 찾기 → 다음 7일의 작은 계획 세우기
워크북: DAY 19–21: 물어봐도 된다 / 가벼운 인사가 나를 붙잡아준다 / 외로움이 알려주는 것
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?

개학 후새로운 시작 편 · DAY 22–31

목표: 한 달을 돌아보고, 도움을 청할 사람과 기관을 정리한다.
영상: 영상 없음 · 쓰기와 나누기 회차
활동: 지난 회차 워크북을 이어 쓰고, 감정 단어만 나눕니다. 한 달 돌아보기 → 나에게 쓰는 편지 → 도움을 청할 사람과 기관 목록 만들기
워크북: DAY 22–31: 작은 진전이 하루를 바꾼다 / 무엇을 향해 가고 있는가 / 내 이야기의 새 장 …
발문: 오늘 영상에서 내 이야기 같았던 장면은?
이번 주 가장 자주 찾아온 감정을 한 단어로 말하면?